Dansmeditasjon

Dansmeditasjon som en kroppsfokusert terapi gjennom musikk, rytme, glede, og bevegelse. Eller dansmeditasjon kun for gledens skyld.

Målgruppe

Passer for alle uansett funksjonsnivå.

Du tilpasser dansen dine behov og din psykiske og fysiske dagsform.

Det trengs ingen tidligere erfaring.

Dansmeditasjon kan utføres av alle, uansett alder og funksjonsnivå. Hvis du har nedsatt funksjonsnivå kan du sitte på en stol, i en rullestol, eller du kan ligge på en matte.

Hvis du har nedsatt førlighet kan du bevege de kroppsdelene som har førlighet, feks hender eller føtter. Har man ikke førlighet i kroppsdeler kan du danse «inni» deg ved å visualisere at du danser mens du lytter til musikken.

Hensikten med dans er også at man skal bort fra å være hodestyrt, slik hverdagen og de fleste aktiviteter er. Hode skal få hvilepause slik at det er rom for å glemme livets utfordringer. Det er kroppen og hjerte som skal få bestemme ved at fokuset ditt går innover i kroppen ved hjelp av lukkede øyne.

Det er frie tøyler, ingen instrukser om hvordan du skal bevege deg, og ingen prestasjon.

Dans er en fin måte til å bli kjent med seg selv og få kontakt med kroppens tanker, følelser, bevegelse og sanser.

Tanker og følelser får utløp gjennom kroppen istedet for gjennom ord, eller at de undertrykkes.

Musikk er terapi. Den kan ta deg til store høyder av nytelse ved å lytte til innholdsrik tekst, stemme, rytme, melodi eller lytte til de ulike instrument. Musikk snakker til følelsene dine.

Gjennom dans kan du komme i kontakt med din sårbarhet. Ulike følelser kan dukke opp som feks usikkerhet. Etterhvert vil du erfare at det ikke er farlig å være usikker og sårbar. Du lærer at dette er noe du kan takle som igjen vil gi deg mestringsfølelse.

Dans er en måte å uttrykke seg på og gir deg mulighet til å utforske ulike bevegelser.

Mange mennesker er fastlåste i bevegelsene sine, i sine mønstre og går ofte på autopilot. Men husk at fra naturens side er kroppen vår dynamisk.

Mennesker liker også å holde seg til det trygge, ha kontroll, og er redd for å bevege seg ut av komfort sonen. Vi er vanedyr. Dansen kan hjelpe deg ut av denne sonen og nye veier vil kunne åpne seg i livet ditt.

Sirkulasjonen bedres også gjennom bevegelse og bidrar til å løse opp blokkeringer og spenninger.

Dans vekker kreativiteten. Det skjer automatisk når vi begynner å uttrykke oss på andre måter enn det vi er vandt til. Dans blir til en skapende dans.

Å slippe til glede gjennom dans vil gi deg påfyll av lykkehormoner som igjen kan være med å balansere en stressende hverdag.

Dans kan også bare være et sted der man møter andre mennesker for å ha det gøy. En plass for lekenhet, ved å komme i kontakt med barnet i deg. Et barn vet å leve i nuet og ha det gøy. De bryr seg ikke om rytme, danseferdigheter eller hva andre tenker og mener om dem. Alle mennesker bærer dette barnet i seg.

Ønsker du å komme i kontakt med barnet i deg?