Bearbeiding av seksuelle traumer – Veien ut

Bearbeiding av seksuelle traumer er en prosess som tar tid. Veien er ulik for alle mennesker siden vi er ulike og har forskjellig historie. Fasene går i hverandre og er dynamiske.

Flere faser:

1. Å erkjenne det som har hendt.

Du kan ikke bearbeide noe du ikke har erkjent. Du må forholde seg til fortiden, til virkeligheten, ikke fornekte den. Det innebærer å se virkeligheten som den er, se sannheten ved å komme ut av fantasiverden og illusjonen om livet. Du trenger å akseptere fortiden og virkeligheten og gi slipp for å gå videre.

Å eie historien din. Få oversikt over din egen biografi gjennom bevisstgjøring av egen bagasje.

2. Å se hva det har gjort med deg.

Ved å erkjenne det som har hendt kan en bearbeide det og bli fri fra negative bieffekter. Få oversikt over hva du har fått for mye av og fått for lite av.

Å gå fra ubevissthet til bevisstgjøring av historien din.

Se på dine overbevisninger og programmeringer.

3. Å se sammenheng mellom utfordringer du har i livet og det som har skjedd.

Forståelser og innsikter kommer når du er klar.

Du er klar når du kommer tilbake til deg selv og kroppen din, når du blir mer kjent med deg selv via bearbeiding, da vil du lettere kunne se den røde tråden og få aha opplevelser.

4. Å ha en følelsesmessig reaksjon.

Innebærer å ha kontakt med følelser, ikke unngå, fortrenge eller undertrykke de.

Når følelser ikke får føles blir de til kroppslige symptomer. Skal du bli frisk må du forløse fortrengte følelser.

Å forstå hendelsen i hodet holder ikke. Du må forstå det hendelsen har gjort med deg – følelsen.

Når du erkjenner hva du følte når noe skjedde, løser følelsene seg opp og symptomene forsvinner.

For å kjenne følelsene eller smerten så må du ha kontakt med kroppen din.

5. Å plassere skyld.

Barnedeler kan stå fast i skyldfølelse.

De barnedelene som har vært avspaltet så lenge trenger kontakt ved å bli sett og forstått, og de trenger medfølelse. De må få vokse seg til sunne deler, dvs voksne deler.

Den seksuelle traumatiseringen trenger å hentes frem fra fortrengingen ved bevissthet om at de kroppslige eller psykiske symptomene som plager deg er relatert til dette. Jo tydeligere denne prosessen går, desto sterkere føler de avspaltete barnedelene at de blir sett og forstått.

Det er nok at du blir klar over det som faktisk er skjedd, på et følelsesmessig plan. På denne måten løses skyld og skam følelser opp, for det finnes ingen grunn til at et offer skal føle seg ansvarlig og skyldig.

Hvis vi som ofre for et seksuelt traume slutter å innta offerholdningen der vi skammer oss og føler oss skyldige, kan også selvfordømmelsen og selvhatet slutte. Det skapes et rom der smerten og sorgen over opplevelsene kan få eksistere. Vi får medfølelse med oss selv.

6. Å lage deg et godt liv videre.

Du kan ikke gjøre noe med fortiden. Men du kan gjøre noe med fremtiden.

Finne tilbake til deg selv og leve ditt ekte selv ved å bygge deg opp igjen.

Kreativitet og glede forsvinner ved traumer og livet blir mer alvorspreget. Ha fokus på det du trenger av gode ting. Tåle å være i gleden – å ha det godt. Det er en tilvenningsprosess fordi glede kan være en stor trigger for mennesker med traumer. Gleden kommer når du slipper fortiden og du vil også erfare at kreativiteten kommer snikende tilbake.

Bli kjent med dine behov og verdier og leve i tråd med de.

Finne ut hva som er din «lykkepille» i livet.